コーヒーダイエットの概要について
コーヒーダイエットの効果を紹介します。
タイミングなのですが、運動前にコーヒーなどでカフェインをとると効果的です。
この場合、決して砂糖は入れないように注意します。
数分程度のジョギングであれば、運動後に糖質補給をせず、
そのまま脂肪の燃焼を持続させると効果的になります。
カフェインは一定量以上を摂取すると興奮剤として、
スポーツのドーピング検査で不適格と診断されてしまうほど、
交感神経を刺激するものです。
ダイエット効果としては、コーヒー１～２杯に相当する２００～３００ｇ以上を運動直前にとると、
体脂肪の分解に有効と言われています。
ただ、眠気覚ましに利用していてもあまり常用しているとその効果がなくなるのと同じように、
ダイエットのために毎日とっていてもその効果は薄れてしまいます。
コーヒーや紅茶、緑茶に含まれている脂肪を燃やすと表示している市販のサプリメントには１００ｇ程度含まれていることが多いようです。
